早起,解決了你80%的肥胖問題!

發布日期:2022-10-28
作者: 教練

早起,解決了你80%的肥胖問題!

「能控制早晨的人

就能控制人生」

 

堅持早起,是自律生活的開始



早起,讓身心更健康


熬夜的危害,不用說也都知道。


很多小夥伴習慣熬夜工作或者熬夜玩手機,第二天頭昏腦脹,不僅會降低工作效率,更會影響我們的身體健康。


《我是演說家》中26歲的姑娘周西,因長期熬夜,身體免疫力下降,患上卵巢癌;20歲的王者榮耀遊戲主播孤王,因長期熬夜直播猝死。類似熬夜傷身體的案例在我們的生活中比比皆是。




根據入睡時間來看,調查人數中僅有11.7%的年輕人會在23點前入睡,而有50.93%的人在12點後才能正常入睡,晚睡的人數佔大多數。晚睡必然影響早起,逐漸形成一個惡性循環。


早睡才能早起,醫生建議,最佳的睡眠時長是每天睡滿7~9個小時,最好晚上10~11點之間上床睡覺,最晚不要超過11點睡覺。應在早上6~7點之間起床。




早起,讓你元氣滿滿


富蘭克林說:「我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。」


研究發現,早起會對人的情緒產生積極的作用,堅持早起會讓你積極向上,堅持早起會讓你精神和狀態更好,處理事情也更加井井有條,也更容易獲得別人的信任。讓你在生活和職場中都元氣滿滿,閃閃發光。




早起,好好吃個早餐


早起的還有一個好處,就是有足夠的時間,為自己製作一份美味營養的早餐。一個熱愛生活,充滿正能量的人,從不辜負一日三餐,特別是早餐。


正如美食家蔡瀾說的:「一個人要吃東西的時候,千萬別太刻薄自己。做些好吃的東西享受,生活就充實。」




一碗煙火氣,撫慰萬千不如意。吃的越講究,越能把日子過得有趣味。


反之,如果缺乏這一頓早飯,不僅要忍受一上午的飢餓,還會令身體狀態陷入待機狀況,整體被擾亂。所以說,早起吃飯,就像是解鎖了一份人生的小確幸,令人快樂。




早起,成為習慣的主人




千萬不要小看早起的那一點點時間,哪怕每天只是早起一小時,一個月就比別人多了30個小時,一年就是360個小時。


這360個小時,你可以用來學習一門新的知識,多看幾本書,也可以規律的健康打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開的。




若你因為賴床拖個半小時1小時,留給你的只能是慌忙穿衣洗漱,急忙追趕公交,因趕時間來不及吃早飯,最後一天都怨氣滿滿,工作也會心不在焉……



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